Jak chłopaki wyżej piszą, każdy z nas kiedyś zaczynał ja obecnie wrócę za jakiś miesiąc po 4-5 miesiącach roztrenowania po zabiegu i też uwierz że wyglądam obecnie jak dętka ale wylane w to będę robić swoje jak wcześniej i Ty też rób swoje, jak ktoś będzie widział że coś idzie nie tak na pewno Ci podpowie. Siły i wytrwałości.
[...] Kilka ćwiczeń zamieniłem. Wyrzuciłem ćwiczenia, które robiłem na koniec 'na dobicie' (głównie izolacje). Mniej więcej rozpisałem progresję ciężaru. I tutaj proszę o jakieś wskazówki, jak powinien wyglądać rozkład ciężaru w kolejnych seriach. W ostatnich seriach najczęściej robię już do załamania. A KLATKA - Pompki na poręczach - RAMPA 6 [...]
[...] go przy robieniu masy. Nie wiem ile jeszcze będę redukował. Przypuszczam, że jeszcze z 4 tygodnie. Ruszyłbym później z tym planem oraz cyklem na mono. Zastanawiam się jakim przedziale ilości serii robić RAMPY. Zdaje mi się, że nawet 5-8 serii. Objętościowo to chyba wyjdzie dosyć długo. Od jakich ciężarów zaczynać? Planuję zrobić z 10-12 [...]
[...] zmniejszyć objętość treningu na barki, a na klate robić po prostu nie więcej niż 12 serii. Wtedy spadek powinien być niemożliwy. Naprawdę dziwna sprawa...nie rozumiem jak to jest możliwe. A nie masz jakichś innych czynników, na które nie mozesz wpasc? Może to pozornie głupie ale np. jakas kontuzja, lub w dzień, w którym wypada ci trening [...]
[...] nie daje rady to sprawdź pierwszą lepszą organizacje k1 ilu jej mistrzów trenuje/trenowało KB/MT a ilu KK... i nie mów że akurat dlatego że ci z KK nie chcą w K1 walczyć, bo jak ktoś chce się utrzymać z walk to na pewno nie z zawodów KK... A jakbyś obejrzał chociaż parę walk K1 to byś zobaczył że dobre nogi są mniej ważne od dobrego boksu. Żeby [...]
powiem jak zaczalem cwiczyc to przez pierwsze pol roku wszystko bylo w porzadku prawda, ze ludzie dookola zaliczali dwa razy takie przyrosty, ale jednak szlo conieco w pierwsze pol roku zrobilem jakies 2 cm w bicu... nedza, ale jednak cos zrobilem... potem byla pierwsza stagnacja, ktora przelamalem kreatyna... kreatyna nigdy na mnie nie dzialala i [...]
poprawki: Pisze Dekker, mimo, że gdzieniegdzie piszą Dekkers - nie wiem jak jest prawidłowo... I jedna i druga pisownia spotykana Treningi zaczął w wieku 15 lat 16. Jako 16 latek po raz pierwszy zawalczył w turnieju Dziwne jest ukrycie informacji o walkach Dekkera w ... boksie. Widziałem gdzieś te walki na sieci. Musiał to robić PRZED rokiem [...]
Jeśli masz XP SP 2 to automatycznie masz na nim program - Windows Movie Maker w START->PROGRAMY. Program jest po polsku i zawiera też poradnik jak co i czym robić, więc nie powinieneś mieć problemu z obsługą. Ja korzystam z EditStudio 5, Ma więcej funkcji i przyjemniejszą, bardziej intuicyjną obsługę. Lekką wadą jest to, że program jest po [...]
[...] na silowni nic nie wnosi jeszcze sie nawet dobrze nie rozgrzales kolego, nie potrafisz cwiczyc!!wiem po sobie i nawet o tym nie myslalem zeby siegnac po koks bo po co??jak efekty na poczatku przygody z silownia sa jakbys byl na koksie ja w 4 miechy zrobilem 5 cm w lapie!!A pamietaj jezeli teraz zaczniesz koksic bez diety odpowiedniej [...]
na pewno nie pallete czy jak to sie pisze.. masakrycznie niszcza wlosy i oczywiscie nie zmywaja sie po takiej liczbie jak jest napisana na opakowaniu:) moj swietny kolor kiedys ( do 24 zmyc ) nie zmyl sie nigdy, trzeba było robić ściaganie koloru takie szamponetki za okolo 3 zl marion nawet nie niszcza wlosow i czasem sie uda ze wyjdzie taki kolor [...]
24, jak leze ok 60,65 dokladnie nie badalem ale jak pierwszy raz zalozylem to tyle wskazywalo ;) hm, z tym ze przy 140 zegarek pika ze puls za duzy i juz wkraczam w trening beztlenowy, a jak sie naprawde przyloze to siega nawet do 150 i w zwyz, dodam ze biore thermospeed z olimpu i bcaa fitmax przed treningiem, mam lekka nadwage, i staram sie nie [...]
:D Czyli jak nie chce ćwiczyć nóg to już w ogóle nie mogę ćwiczyć? :D Zabawne.. :D Większość osób które znam nie ćwiczą nóg bo im się nie chce.. mi jednocześnie się nie chce i nie mogę... Operacji nie będę musiał robić jak nie przeciążę kolan.. W żadnych ćwiczeniach które robię ich nie przeciążam.. Nie wiem o co wam chodzi... Ja nie chce [...]
zacznij odwrotnie i cwiczenie które masz obiema rękami daj na koniec, na poczatku pewnie dajesz duży ciężar i odruchowo niesymetrycznie unosisz go bardziej silniejszą ręką :) jak będziesz zmęczony to pewnie weźmiesz mniejszy ciężar i może uda Ci się to dokładniej zrobić Bardzo możliwe że masz rację. I faktycznie pierw robię unoszenie sztangi [...]
Ok dzięki. jeśli chodzi o dietę to jest od ok. 2 miesięcy 4,5g-ww 1g-t 2g-b na kg masy ciała i jak na razie daje radę jej przestrzegać . Spróbuje tego FBW co radzisz i zobaczę jak będzie a ze Splitem na razie się wstrzymam. A kiedy powinienem robić a6w podczas ćwiczeń na masę bezpośrednio po treningu siłowym czy o innej porze? Pozdrawiam i [...]
plecy bolały,mogę robić wszystko na co mam ochotę,nawet skakać z dachu ale jak wezmę duży ciężar to czuję niestabilnie w kolanie-tyle na ten temat. Jakie zmiany byś wprowadził w treningu??
przysiady wykonuje nie odrywajac stop od podlogi nogi na szerokosci barkow palce lekko na zwnatrz i schodze ponizej lini rownoleglej do podlogi. a co do mc to wydaje mi sei i staram sie go robic poprawnie i chyba mi to wychodzi bo jak dotad nie odczulem zadnego bulu w plecach
Wszystko można tylko w jakim celu. Skończ cykl na mecie , odblokuj się kup kreatynę,poleć 12-16 tygodni a potem zrób normalny cykl 16 tygodniowy nasamym testosteronie, jak coś robić to z głową. Po mecie propka nawet nie poczujesz a odblok będzie znacznie trudniejszy potrzebne będzie hcg oprócz sermów.
Wszystko można tylko w jakim celu. Skończ cykl na mecie , odblokuj się kup kreatynę,poleć 12-16 tygodni a potem zrób normalny cykl 16 tygodniowy nasamym testosteronie, jak coś robić to z głową. Po mecie propka nawet nie poczujesz a odblok będzie znacznie trudniejszy potrzebne będzie hcg oprócz sermów. To jest odpowiedź, Rozumiem że jakbym miał [...]
Kyokushin Karate vs K1
